Opções não faltam no supermercado! Mas se você está procurando uma que vai fazer bem para à sua saúde, de longe o iogurte natural é a melhor opção.
Ele é um ótima fonte de proteínas, zinco, cálcio, vitaminas A e do complexo B.
Os micro-organismos vivos ajudam no funcionamento do intestino, combatendo as bactérias presentes no nosso intestino e promovendo a limpeza do local. Esse efeito na flora intestinal também acaba contribuindo para a absorção de nutrientes.
Só coisa boa, né? Mas lembre-se: estamos falando do iogurte natural!
Aqueles iogurtes saborizados, muitas vezes embalados para atrair a criançada, são cheios de açúcar. Podem possuir os mesmos nutrientes? Podem, mas trazem consigo uma carga glicêmica desnecessária.
👉 Iogurte natural integral x Iogurte natural desnatado
Basicamente o iogurte desnatado possui todos os benefícios do iogurte natural, com exceção da quantidade de cálcio. Além disso, ele possui menos gorduras, e consequentemente menos calorias. Se você tem colesterol alto ou quer emagrecer, ele é uma boa pedida!
👉 Iogurtes para “soltar” intestino preso
Estes são chamados de iogurtes funcionais! Na sua composição há a presença do bacilo DanRegulari, o único que percorre o trato gastrointestinal, chegando vivo e em quantidades grandes ao intestino, garantindo com isso um trânsito regular.
Se você combinar esse tipo de iogurte com alimentos ricos em fibras, como aveias, cereais integrais ou frutas, você estará de fato fazendo um favor ao seu trânsito intestinal! Mas lembre-se que se você aumentar a quantidade de fibras ingeridas, também deve aumentar a quantidade de água. Caso contrário, as fibras terão efeito contrário e “prenderão” o seu intestino!
🥛 Recomendam-se 3 porções por dia de leite e seus derivados (iogurtes, queijos). Que tal adotar o hábito de tomar pelo menos um iogurte por dia? Sua saúde agradece!
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@valentinorenata
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